trening rano

[...] 1370 Dzień 4: BTW: 215/65/340 Kalorie 2760 Dzień 5: BTW: 170/650/30 Kalorie: 3460 Dzień 6: BTW: 220/60/260 Kalorie: 2400 Dzień 7: BTW: 200/100/110 Kalorie: 2230 Dni 1 i 2 - trening wypłukujący Dzień 4: trening hipertroficzny Dzień 6: trening power Wszystko na zasadach IIFYM. Mała korekta: Dzień/Trening/Dieta Pon/Volume trening/ dzień lc Wt / [...]

Rai, jaka patologia %-) weź }:-( i co ja mam teraz zjeść? jogurcik z waflem ryżowym?Actimelek? :-( Biedna ja ;-( i w dodatku na trening nie dałam rady rano }:-(((

[...] kierunku szkolenia? Dietetyka. :) Tadziu ma dla Ladies SFD - solidne rabaty. Teraz mega "stado" będzie w Poznaniu. Z 10 dziewczynek z działu a ogółem ponad 70 osób. No i w niedziele rano trening z Agnieszką Nawrocką. Z chęcią bym skorzystała bo tematyka super i cenowo rzeczywiście fajnie a wiedza solidna. Ale mam nadzieję że będzie w Warszawie

Miss %-) dzisiaj juz czwarteczek, szybko poleci %-) Okropna ta pogoda, nie chce sie rano nic robic %-) Dodatkowo znowu ide na trening po pracy, prawie wnocy %-)

Ghorta trening miałam rano więc śniadanie przed treningiem i po treningu a potem o 11 zwyczajowa "przekąska'. Później mi tylko dwa zostają :)

I to dosc lekkie, boèozniek zwykle mam jakis trening. Czasem trenuje n'a czczo, ale zwykle Rano Jestem bardzo glodna

[...] jak zle może być, chociaz wcale nie musi. To podsumowanie i efekty 5-cio miesięcznej pracy skłania mnie do dokładniejszego przeczytania Twojego dziennika. Chodzi głównie o trening oraz dietę w tym okresie! Szacun! Dzieki Panie Janie. Jak już mowilem, Pan jest dla mnie wzorem wytrwalosci i perfekcji, marze o tym by gdy będę w Pana wieku mieć [...]

[...] na cały dzień czekały rano na spakowanie :> Po nocnej zmianie w piątek około godziny ~5 stwierdziliśmy razem z Oskarem że przed wyjazdem machniemy sobie jeszcze szybki trening aby ten piątek w sopocie poświęcić sobie na totalny wypoczynek itp itd a nie robienie treningu po południu. Tak więc 5 z minutami szybki poranny trening obwodowy [...]

Ma ktoś listę startujących? Radek Słodkiewicz już tam jest. Rano zrobił trening ramion z Paulem Poloczkiem IFBB Pro https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22366594_915843498571499_2292744533260734198_n.jpg?oh=3b946658d934872693ae4f96f59a5259&oe=5A832CED Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-14 09:32:38

Ma ktoś listę startujących? Obecnie Radek Słodkiewicz przebywa na zawodach we Indiach. Tam wykonano to zdjęcie. Radek Słodkiewicz już tam jest. Rano zrobił trening ramion z Paulem Poloczkiem IFBB Pro https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/22366594_915843498571499_2292744533260734198_n.jpg?oh=3b946658d934872693ae4f96f59a5259&oe=5A832CED [...]

[...] : klatka ,plecy Wiek:17 waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami - 5 g na rano , 5 g po treningu - 1 tabletka przed snem - 1 tabletka rano -1 tabletka po głównym posiłku a oto mój trening dzisiaj zaczynam SD a za 2 tygodnie ruszam z HST opis 1 cyklu Nogi [...]

[...] TLUSZCZOWA ------------------------------------------------------------ 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Po co. Wydawało mi się że aby spalić tłuszcz troche trzeba się namęczyć. Na [...]

W swoim czasie miałem 3 treningi dziennie, codziennie oraz w późniejszym czasie 6-8 treningów tygodniowo (2-3 BJJ, 1 zapasy, 2 thai + siłownia) -więc co to za obciążenie - 3 x bieganie + 3 x siłownia? Kiedyś codziennie był trening SW, a siłownia dodatkowo rano I tą siłownię to traktowałem jako rozruch i "lżejszy" trening. Dużo snu, [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravol 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 200ml Po treningu (~45min [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravol 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 200ml Po treningu (~45min [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

[...] 8km wolnego biegania, super humor i powrót od rodziców do Wrocka :) Nie ma co dużo gadać. Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA), 5g Beta-Alaniny Dzień 35 - 12.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 2całe8neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 50kg +7.5kg Martwy ciąg 5s12p 45kg +5kg Wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

[...] Kilka niespodzianek, dobre żarcie i miło spędzony czas od rana do wieczora, to Marcin lubi najbardziej :) Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Dzień 42 - 19.01.2015 - trening: Podciąganie 3s10p 3całe7neg (nachwyt,podchwyt,podchwyt) Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 35kg 0kg Martwy ciąg 5s12p 30kg 0kg Wiosłowanie sztanga w opadzie [...]

[...] 55min. + dłuższe rozciąganie, rollowanie czworogłowych Wyższa temperatura to od razu wrażenie większego zmęczenia na treningu. W lecie będzie ciężko ;P Wykroków tym razem nie zrobiłam. A teraz sobie pomyślałam, że żeby goblet wychodził na niższych ciężarach (= bezpieczniej dla lędźwi), [...]

[...] Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, yerba x DIETA (No tak – tyle węglowodanów okazuje się problematyczne przy takim rozłożeniu.) http://vlep.pl/yedpv9.png Po braku rozciągania po treningu jest taki ciągnący ból (dwugłowe), inny niż typowe DOMSy. Tydzień 3. Poniedziałek 29/05/17 SEN: znowu: 8h bez budzika – co nie znaczy, że się wyspałam :/ po prostu [...]